我的体重对怀孕有影响吗？

现在的年轻妈妈都知道优生优育的重要性，在孕前就开始注重身体的调理。体重就是其中一项重要指标，过胖或过瘦都会使体内的内分泌功能受到影响。这样，不仅不利于受孕，还会增加婴儿在出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率，并在孕后易并发妊娠高血压综合症、妊娠糖尿病。因此，准备怀孕的女性，无论身体过胖过瘦都应积极进行调整，力争达到正常状态。

一个人的胖瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据公式算出自己是否瘦弱：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重，低于或高于标准体重的10%都属于正常体重，如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。

解决方法
1) 饮食调整
a.体重过瘦的女性，注意增加优质蛋白质和富脂食物的摄取，如鸡、鸭、鱼、肉类、蛋类及大豆制品。

b.体重过重的女性，除了积极进行减肥运动外，及早请教营养医生制订合理食谱，控制热量摄取，少吃油腻及甜腻食品，争取将体重减到正常范围。

2) 体育锻炼
锻炼身体应该贯穿于一生当中，但在准备怀孕时期显得更为重要。孕前加强体育锻炼，进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕有以下优点：
a.可增强身体的免疫力，防止孕期被病菌感染。

b.确保受孕时女性体内激素的平衡，可使精子和卵子的活力更加增强。

c.促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产。

d.可消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症。

e.可使全身肌肉更有力，特别是骨盆肌，有助于日后顺利分娩。

【贴心提示】
最好选择能够在孕中也可以继续锻炼的运动，持之以恒有利于增强未来妈妈的体质，为日后分娩增加体力。
1) 慢跑/慢走：怀孕前坚持慢跑，怀孕后改为坚持慢走，能帮助妈妈调整呼吸，扩大肺活量。

2) 游泳：与陆上运动相比，在水中运动对孕妇身体的负担非常小，这样能轻松锻炼腰腿部肌肉，明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，扩大孕妇肺活量，使分娩更加顺利。有数据表明，参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，并且产程能缩短一半左右。

3) 瑜伽：可以与音乐相结合，最适合与三五好友一起锻炼，容易提高趣味性，从而将锻炼坚持下去。能增加孕妇体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，调整呼吸，并起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。长期坚持有益于改善睡眠，消除失眠，帮助人们进行自我调控，使身心合二为一。