宝宝补钙吃什么？

宝宝补钙吃什么？一般可以通过食补与药补两种方式实现。一般情况下，如果经检测宝宝不严重缺钙，可以通过食补来维持体内钙的平衡，尽量从天然食品中获取每日所需的钙。通过食补来给宝宝补钙，可选择下列几大类食物。

给宝宝补钙吃乳制品
a. 母乳或配方奶
足月产6个月以内的小婴儿，主要吃母乳或配方奶。母乳中的钙含量不如牛乳中高，但是其钙磷比率(一个影响钙吸收的因素)，易于吸收，母乳充足的婴儿钙的摄入量完全能满足400毫克/天的需要量。配方奶是将牛奶按人奶的成分进行改造，添加适量的维生素、微量元素，调配钙磷比率从而是母乳化的奶粉，适宜与婴儿喂养，宝宝吃够量的配方奶，能满足每天400毫克的需钙量。1岁以前，母乳或配方奶都是给宝宝补钙的最佳选择。
但是如果计算下来，宝宝的一天奶量过少，摄入的钙量达不到400毫克，就需要额外补充钙剂；早产儿、巨大儿、增长过快的宝宝，也需要额外补充钙剂。

b．其他乳制品
1岁以后宝宝可以喝超市里买的鲜牛奶了。液态奶是富含钙的食物，例如：500毫升牛奶含钙600毫克，羊奶含钙700毫克。而且牛奶中的钙易于被人体吸收。除了液态奶外，奶酪、酸奶等富含钙的乳制品宝宝也可以食用。这些也都是宝宝补钙的好途径。如果宝宝不喜欢喝牛奶的也可以适当补充钙剂。

给宝宝补钙吃绿叶菜
大家熟悉的油菜、雪里红、空心菜等绿叶菜是蔬菜中含钙量高的。但在用蔬菜给宝宝补钙时，要注意蔬菜的烹饪方法。由于蔬菜中多含有草酸盐、磷酸盐等盐类，它们与钙相结合生成多聚体而沉定，从而妨碍钙的吸收。因此在食用菠菜等蔬菜前，用开水先把它们烫一下，这样给宝宝补钙的效果会更好。

给宝宝补钙吃豆类食品
每100克黄豆中含有360毫克钙，豆皮中含钙254毫克。给宝宝吃些豆腐或喝豆浆都是很好的补钙方法。

给宝宝补钙吃海产品
虾皮、海带、紫菜、都是食补补钙的佳品。其他如，蛋黄、排骨汤、藕粉、根茎类的植物、芝麻、山楂等含钙量也非常高。在给宝宝补钙时，也可以常吃这些食物。

【贴心提示】
油脂类食品不能与补钙剂一起吃，因为油脂分解后会生成脂肪酸，它与钙结合形成奶块，不易被肠道吸收，钙最终会随大便排出体外，这将影响人体对钙的吸收。