如何培养孩子运动习惯？

婴幼儿早期发育过程中，运动与睡眠同样对孩子的发展起着重要的作用。运动后，孩子吃得好，睡得香，身体自然更健康。孩子在运动过程中，主动地接触外界环境，长大后会更加合群，性格更开朗乐观，承受挫折的能力更强。喜爱运动的孩子往往更加坚强勇敢，且更具责任感，所以父母要从小培养孩子的运动习惯。

1. 从小培养运动习惯，并选择几个适合长期进行的球类运动。
让孩子从小进行运动，能培养孩子的运动兴趣，让孩子养成运动的习惯。爱运动的爸爸妈妈会培养出爱运动的孩子，可以尝试从父母喜欢的运动入手，让孩子一起参与。挑选适合长期进行的球类运动，为日后孩子坚持运动打下基础。
足球是孩子幼年最容易产生兴趣的活动，因为孩子脚部肌肉比手部肌肉发育得快，而且奔跑追球无需太多规矩。篮球和网球等需要较强的手部能力和协调能力，要等孩子稍大一点才能进行。乒乓球等运动量不大的运动比较适合年龄小的孩子。此外，周末全家郊游爬山等都是培养孩子户外运动的开始。

2. 尊重孩子的成长规律，选择适合孩子年龄的运动。
孩子的各项神经活动的发育有一定的规律性，发育的规律是由上而下的，表现在：孩子首先会吮奶；然后是眼功能的协调；出生三个月后，孩子学会抬头；之后先会站后会蹲，先会往前走，然后才学会向后退等等。可是有不少家长不懂得这个规律，未学站先学走，结果很容易影响孩子正常的生长发育速度。所以父母也不要一听运动对孩子有好处，马上给孩子安排大量的运动项目，这样孩子会很紧张，认为运动是一项必做的功课，同时也会造成孩子一时的“消化不良”，导致出现身体状况问题。让孩子应先从最简单的运动做起，切忌拔苗助长。比如：对于小孩子，父母可以给她做被动操，并注意孩子的表情和身体变化，如果孩子不高兴不舒服要立刻停止。不要做太过激的运动，否则晚上影响睡眠质量。
 

3.挑选适合孩子年龄的运动玩具。
每个年龄段的孩子都有自己喜欢的玩具，妈妈要充分考虑孩子的喜好，为他挑选适合的运动玩具。如：球是孩子最喜欢的伙伴，年龄小的时候可以摸摸、滚滚小球，等长大了他就会踢足球了。动物保龄、足球健将运动玩具，高尔夫运动玩具等都是适合孩子的运动玩具，既锻炼了孩子的手脚，也能鼓励孩子与其他小朋友互动游戏，培养孩子的社交能力，是集体活动的好选择。

4. 让运动带上一点游戏的色彩。
其实运动不仅仅是跑和跳类的大动作运动，一些游戏，如老鹰捉小鸡的游戏，不但让孩子在跑跑跳跳中快乐地运动，也让爸爸妈妈参与游戏的角色扮演，加深亲子关系。

5. 不要过多干预孩子的运动兴趣。
孩子常常会心血来潮，突然对某项运动产生极其浓厚的兴趣，爸爸妈妈不要打击他的信心，而是鼓励他去尝试。孩子在亲自尝试后，如果依然兴趣浓厚，爸爸妈妈应想办法帮助孩子将这项运动坚持下去。对于有持续性的运动游戏，如荡秋千，孩子在很高兴玩的时候，父母最好让孩子玩个够，不要让他半途停止，否则会起反作用。

孩子有可能会在运动时躺在地上或在地上爬等行为，父母担心孩子弄脏衣服从而制止他的行为，这时孩子的想法会认为他的运动行为是错误的，从而不再从事这项运动了。有些父母担心孩子在运动中磕着碰着，对其百般呵护，殊不知孩子就是在这些“摸爬摸爬滚打”中增强体质、促进自身的健康发展的。所以，父母不要总是“管头管脚”，使孩子失去对运动的兴趣和锻炼的机会。

孩子天生就爱运动，在妈妈肚子里四个月就已经“懂得”打功夫了，而且一出生就开始手舞足蹈。接着，孩子就要经历俯卧、抬头、翻身、坐、爬、站、走这样一个运动的发育历程。父母们在培养孩子运动习惯时要做的其实就是让他的这些运动习惯“发扬光大”。

【贴心提示】
1. 运动时要给孩子穿舒适轻松的衣服，如女孩子不要穿裙子之类上装较长的衣服，不仅影响孩子活动而且过长的衣服也有可能会绊倒孩子；需要奔跑类的运动，最好给孩子穿裤装，防止摔倒擦破皮肤。
2. 注意给孩子喝水，运动时会出汗，要及时补充水份，尤其夏天防止孩子运动后脱水。
3. 舒适易于运动的鞋很重要，而且尺码必须合适。不舒服和尺码不合适的鞋，既影响孩子运动，也会影响脚的发育。