产后如何护理乳房？

许多新妈妈担心产后乳房出现下垂，干瘪等问题。其实，产后是女性乳房保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

1. 正确的清洁方式。
不用碱性的肥皂或沐浴露清洁乳房及周围皮肤，这会使乳房表皮干燥甚至导致干裂、易敏感，增加疼痛感。清水是最好的清洁方式，如已有皲裂或外出行动出汗后，可在哺乳前后用哺乳专用的特种纤维清洁棉(100%精制水)擦拭乳房或乳头。

2. 喂哺后乳汁排空
根据婴儿需要哺乳，每次喂奶一定要排空乳汁，宝宝喝不完，就必须以吸奶器吸尽，以减少乳腺炎发生。正确哺乳姿势，防止乳头皲裂。

3. 控制哺乳时间。
每日有节律地定期哺乳，哺乳时间不宜太长。这样，既有利于婴儿吮吸有营养的奶汁，也有利于乳房保持良好的形状。切忌让婴儿含着乳头止哭、入睡。

4. 断奶循序渐进
切忌快速“断奶 ”，更不要打退奶针，极易引起乳房松弛和下垂。要有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。

5. 自然乳汁护理
乳汁本身有抑菌的作用，在每次喂奶后，用乳汁擦拭在乳头周围，让乳房自然敞开一会，直到乳汁收干。

6. 经常按摩
配合纯天然护肤油，做深层修复，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。对怀孕中乳房出现的肿胀甚至疼痛的情况，可以采用热敷配合按摩的护理方法来缓解。

7. 合适的文胸
配戴尺寸正确，设计舒适，具有良好支托的孕妇全棉哺乳文胸，以防乳房下坠或变形。晚上，可以选择孕妇背心让乳房“轻松一下”，以减轻乳房长时间的“束缚”，同时也可以减少肩部负重。

8. 均衡营养，忌过度节食
饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。当雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

9. 健胸操
这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

10. 忌受强力挤压
乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

避免用力挤压乳房应注意两点：
1) 睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。


2) 夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。