怎样让孩子爱上健康零食？

在面对了世卫组织的十大垃圾食品后，爸爸妈妈可能要犯愁了，真不知道该怎么给孩子选零食呢。其实，还有很多选择。

我们推荐的健康零食：
a. 新鲜的水果或蔬菜条，比如牛油果切片、番茄片等，给孩子提供足够的膳食纤维和维生素。
b. 全麦的饼干和面包片，可以让孩子保持旺盛的体力。
c. 豆奶冰淇凌，低脂低热量，味道也不错，还能有效预防小儿肥胖。
d. 酸奶，可以加入新鲜的草莓或者苹果粒，为孩子补钙的同时，还能有助孩子的肠胃消化。
e. 坚果，富含微量元素、维生素和有益健康的不饱和脂肪酸(4岁以下的孩子，尽量在大人的指导下食用坚果，以免小颗粒的坚果导致窒息)。
f. 自制的冰霜或果泥，让孩子用全麦的饼干沾着吃，会更有趣味。

让孩子爱上健康零食的巧办法
a. 给孩子多一些选择。在给孩子零食的时候，让他有一个选择，比如是布丁还是酸奶，芹菜或胡萝卜，全麦面包或全麦饼干，苹果或橙子等。
b. 让孩子参与。无论是去超市购买，还是自己在家里准备点心，都可以让孩子一起参与，选购、制作，了解哪些是他们可以吃得健康的零食，它们又是被怎样制作出来的。比如低热低糖的布丁、自己烘烤的小饼干、自己打制的冰霜，都会让孩子爱上它们。
c. 给孩子一块专门吃零食的地方，或定好时间。很多孩子在看电视时，坐在沙发里就不知不觉干掉了超过每天热量所需的零食，时间久了，就成了大胖子。
d. 眼不见心不烦。孩子看到一个满满的饼干盒，肯定会闹着一定要吃，但如果房间里只有蔬菜和水果的话，它们马上就比饼干吸引人了。
e. 零食时间=游戏时间。和孩子一起玩堆全麦饼干塔的游戏，把黄瓜切成条拼英文字母或简单的汉字，或用不同的水果摆出一个人脸的样子，一边玩一边吃，孩子就会爱上这些健康的零食了。
f. 不要被广告和吸引人的外包装愚弄。看清楚食品的配方和营养构成。
g. 在孩子触手可及的地方放好蔬果。冰箱里、餐桌上、茶几上，都放上洗干净的蔬菜和水果，父母身体力行，经常当着孩子的面多吃蔬菜和水果，孩子会跟着去吃，从小培养吃蔬菜和水果的习惯。
h. 足够的耐心。给孩子一些时间，多看到积极的一面，当你试完以上的各种办法后，会逐渐看到他摆脱垃圾食品的吸引，开始吃得健康。