孕前孕期为什么要补叶酸？

在计划怀孕前3个月，每天补充400微克叶酸，直至孕后12周，对母婴的健康大有好处。这有利于避免早产和神经管畸形的发生，还能提高胎儿的智力。叶酸虽在食物中普遍存在，但很不稳定，容易流失，所以有必要适当补充叶酸片。

 
孕前为什么要补叶酸？
a、准妈妈体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一；
b、胎儿很需要叶酸，它具有抗贫血的性能，能有效地降低发生胎儿神经管畸形的几率；
c、还有利于提高胎儿的智力，使新生儿更健康更聪明。

　　
哪些食物富含叶酸?
a、蔬菜类：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜、小白菜、豆荚、蘑菇等
b、水果类：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨c肉禽类： 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
d、豆类、坚果类： 黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
e、谷物类： 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
 

叶酸易流失，适当补充叶酸片
叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。
蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。 因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

 
叶酸不能滥补
a、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。
b、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。
c、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。
d、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。