产前产后抑郁该“补”点什么？

据国外权威医疗机构的研究，生了孩子之后，哺乳期的妈妈特别容易产生抑郁倾向，发生精神失调的几率也比常人要高6倍。到底为何会出现这种状况呢？专家比较一致认定的因素有三个，一是体内激素水平变化；二是压力；三是体内缺乏ω-3脂肪酸。

“激素”与“压力”是我们熟知的引发孕妈妈、新妈妈精神异常的原因，而ω-3脂肪酸却是一个非常冷僻的新概念。但它却不仅影响着妈妈们的精神健康，更关乎着宝宝。

1、ω-3脂肪酸：胎儿大脑发育的必需品
ω-3脂肪酸是胎儿大脑正常发育的必须营养物质。美国卫生研究院研究表明:大脑器官是在母体里形成，ω-3的补充应在怀孕前开始。没有足够的ω-3供给，就无法形成健康的大脑。神经系统一旦形成，就再也无法修补因缺乏ω-3而造成的影响。

如果孕妇在怀孕期间ω-3脂肪酸不足，除了直接影响宝宝将来的智商水平以外，还可能会出现以下症状：小儿智力发育障碍;小儿视力下降 ;早早产极低体重婴儿;小儿肥胖症;小儿感染性疾病增加;小儿免疫力下降等等。

0-3岁是宝宝大脑发育的第二次高峰期，补充ω-3脂肪酸也是非常必要的。 

2、缺少ω-3脂肪酸孕产妇易患抑郁
据国外权威医疗机构的研究，生了孩子之后，女性发生精神失调的几率是常人的6倍。原因是什么呢？专家比较一致认定的因素有三个，一是体内激素水平变化；二是压力；三是体内缺乏ω-3脂肪酸。

刚刚提到，ω-3脂肪酸是胎儿大脑正常发育的必需营养物质，因此胎儿在大脑发育期间就会拼命地吸收母体中的ω-3脂肪酸。如果此时孕妇不注意补充足量的ω-3脂肪酸，胎儿无法从母体摄入的营养中获取ω-3脂肪酸，那么就只得抢夺母体储存在大脑和体内组织中的ω-3。因此，孕妇血液中的ω-脂肪酸含量普遍会降到正常值的一半以下，如果不注意补充ω-3的话，孕妇产下孩子之后极易患上产后抑郁症和精神失调。

3、国人严重缺乏ω-3脂肪酸
普通食物里ω-3脂肪酸远远不够是全球性的状况，我国卫生部的数据表明：中国人的食物里严重缺乏ω-3脂肪酸，目前我国ω-6和ω-3的比例高达25到35比1,有的甚至达100:1.远远超出国际上建议的最佳比例--4:1。因此补充ω-3脂肪酸，尤其是孕妇就显得非常重要和迫切。

而补充ω-3脂肪酸，食用冷榨亚麻油是国际公认的最佳选择。但是ω-3脂肪酸是多不饱和脂肪酸，非常容易氧化，所以亚麻油的加工工艺要求特别严格，否则很难保证ω-3脂肪酸的含量。如果孕妇不能鉴别，止一堂亚麻油是个比较保险的选择。

推荐产品：止一堂冷榨亚麻籽油，精选原料  完整保留营养 ，不饱和脂肪酸达90%。

鉴于以上三方面的原因，世界卫生组织(WHO)告戒妊娠期、哺乳期妇女必须摄取足量的ω-3脂肪酸。