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产前怎样吃可减少分娩痛苦?

作者:妈妈宝酷网发布时间:2010-08-04

顺产是自然的分娩方式,这个过程不论对妈妈还是宝宝都更加健康。为了宝宝,妈妈愿意忍受分娩时的痛苦,而影响分娩痛苦程度的重要因素之一就是胎儿的大小。

 
怀孕期间,为了胎宝宝能得到充足的营养,孕妈妈们一直在大量摄入各种营养。但到了孕晚期,如果孕妈妈们营养摄入过多,或者摄入不合理,就会使胎儿长得太大,造成出生时难产。所以,怀孕晚期的孕妈妈饮食要以量少、丰富、多样为主,通过饮食将胎宝宝的大小控制在合适的范围,减少分娩痛苦。
 
从怀孕第8个月开始,胎宝宝的身体开始快速长大,胎宝宝的体重通常是在这个时期增加的,所以从这时起就要合理调整饮食。
 
控制全天总热量的摄入
限制每天所吃的食物总量,在保证食物多样性的基础上,注意各类食物的比例。
 
少食多餐
进餐方式适宜少食多餐,适当控制进食的数量,养成规律的饮食习惯,这点对饥饿的孕妈妈尤其适用。同时注意进餐的顺序:如先喝汤—吃菜—吃蛋白类食物—最后吃主食,这样的进餐顺序会增加饱腹感。
 
控制高蛋白高脂肪的摄入
高蛋白、高脂肪食物过多摄入很容易使胎儿生长过大,给分娩带来困难。同时,脂肪性食物里含胆固醇量较高,会使血液的黏稠度升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,甚至出现高血压病等。这些只要孕妈妈稍加注意即可避免。
 
增加富含膳食纤维的蔬菜
如魔芋、芹菜、扁豆、竹笋、木耳、菇类等。
 
多食体积小、营养价值高的食物
孕晚期,孕妇应选体积小、营养价值高的食物,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯等,以减轻胃部的胀感。
 
饮食宜清淡,不宜大量饮水
饮食调味宜清淡,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。
 

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宝酷会员:小小时间:2012-02-06 19:59:29
打开后怎么像发酵的酸奶啊,摸上去软软的还有弹性像棉花糖啊。是不是过期了呀。不会是假货吧
 
宝酷会员:egglovely时间:2012-02-06 11:20:10
宝宝小时候买过个咚咚,一般喜欢,这次买了个大丁丁,倒很喜欢,睡觉前都要啃啃抱抱。晚上宝宝翻身碰到丁丁会发出轻轻的铃铛声,...
 
宝酷会员:里壹格时间:2012-02-06 11:14:50
果然很好喂,而且不会漏水
 
宝酷会员:里壹格时间:2012-02-06 11:13:13
枕头非常好,宝宝很喜欢哈哈
 
宝酷会员:gogotiffany时间:2012-02-05 00:10:28
这个品牌是哪个国家的?设计及生产历史如何?

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